מדריך: איך להפסיק לאונן

לכשלעצמה, אוננות מאפשרת לך להביע את מיניותך ולספק את יצריך המיניים, בדרך נורמלית ובריאה. יחד עם זאת, אם הגעת למצב שבו האוננות הפכה להתמכרות ("אוננות כפייתית") והיא פוגעת באמונותיך או בחיים האישיים שלך, אזי ייתכן שיש מקום לשקול להפסיק או לצמצם את האוננות. מדריך זה מציע שיטות והסברים פסיכולוגיים אשר יאפשרו לך להפסיק לאונן. בשורה התחתונה, כדי להפסיק לאונן, עליך לשלוט ביצרים שלך ולנקוט במשמעת עצמית כדי לרסן את הדחף שלך לקחת חלק בהתנהגות אובססיבית זו.

המדריך מיועד לשני המינים, ומנוסח בלשון זכר לצורכי נוחות.

שיטות

אם החלטת שברצונך להפסיק לאונן, ישנן מספר שיטות אפשר יאפשרו לך לצמצם את ההרגל.

אשמה ומצפון

עליך להפסיק להרגיש אשם - זהו הצעד הראשון שעליך ליישם כדי למנוע התנהגות ממכרת. אם תחשוב ללא הפסקה על ההתנהגות המזיקה (במקרה של אוננות כפייתית, כמובן), תרגיש פיתוי אשר יגרום לך להמשיך להתנהג באותה צורה. ישנם צעירים אשר מבינים שהם מכורים לא רק לאוננות עצמה, אלא גם לרגשות האשמה. מקובל לחלוטין למעוד בדרך להחלמה. סלח לעצמך והמשך הלאה במקום להתמקד בטעות ובמעידה.

פיתויים

היפטר מכל דבר מפתה אשר עשוי לגרום לך לאונן. זרוק לאשפה צעצועי מין וחומרי סיכה, חסום אתרים פורנוגרפיים, הימנע ממקלחות חמות וארוכות ולך לישון מוקדם יותר.